[...] trening i dodać coś jeszcze i stworzyłem ot taki plan: nogi - przysiady 3 serie 20 powtórzeń plecy - martwy ciąg hantlami, wiosłowanie hantlami 3 serie 15 powtórzeń za jakieś dwa tyg będę miał drążek wolnostojący to dorzucę podciąganie się. klatka - pompki 4 serie po 15 powtórzeń, wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce 4 serie 15 [...]
najwazniejsze zeby był progres , jak masz zastój to warto zmienic trening , regeneracja tez jest wazna wiec odpoczynek czasami tez sie przyda od cieżarów :-)
Jeśli będą efekty to ciągnij nawet do 2 mc. Potem możesz zmienić kolejność i powinno wystarczyć (staraj się wykonywać hantlami do wyrównania dysproporcji ew zmieniaj ćwiczenia). Wykonuj ćwiczenia jak najlepiej technicznie.
Ok rozumiem, wrace jeszcze jeden wątek dla sprostowania trening zostaje taki jak dotychczas tzn pod masę split czy zmienić na FBW ?
to kiedy będę mógł zmienić na split? a jak niektórzy rozpoczynają od razu od splita?
tak rzeczywiście i dla mnie to jestśmieszne..,..bo w klatce mam 118 i wyciskam te marne 95...a propos..jeśli wiesz jak skutecznie to zmienić to odezwij sie...z dobrą radą...
kaizen - xtreme stack biogenix - n-acetyl glutaminy fa - vitargo el olimp whey pro matrix co dorzucic? co zmienic ew? jakies wasze inne propozycje? smialo! sogi beda jak bedzie abon. Zmieniony przez - highpriest w dniu 2007-11-17 16:02:14
a jak silka + sw rownoczesnie ? to zmienic z hst ? i tak chyba dociagne do konca juz je i potem zaczen sie bawic w inne rzeczy tylko juz na przyszlosc bym chcial wiedziec co lepsze czy jakis split czy fbw ?
gainera z wielkokaloryczną że tak ją określę dietą i jakby nawet bez kreatyny jechał to wiele mu powinno pójść i siły i masy a jak ma predyspozycje do tego sportu to w początkowym okresie może się zmienić niemal nie do poznania gdy wszystko będzie dobrze dograne/trening, dieta z odżywką, nie może również zapominać o właściwej regeneracji i [...]
przydałoby się zmienić teraz rodzaj kretki w stacku.. może Horse Power ? oparty jest na KA.. 2 puszki HP wyjdzie cenowo podobnie jak dwie puszki KO i bardziej ekonomicznie.. gainer 2 Vitalmax , Moster Mass .. te moge polecić.. oczywiście wybór jest duży podałem tylko przykład.. osobiście od gainera wole białeczko,można lepiej manipulować w [...]
[...] górnych partii mięśniowych, dużo biegam i gram w piłkę także treningi pod tym względem robię oddzielnie. Ćwiczenia dzieliłem na cztery dni treningowe w tygodniu, ale tak jak napisałem były to treningi na siłowni gdzie teraz chciałbym zmienić je na domowe, przy ograniczonym sprzęcie: Trening poniedziałek (klatka i biceps): Pompki 5x 20, [...]
[...] szalec z ciezarem i bedzie ok. Nie wspominam juz o regeneracji i o diecie BO BEZ TEGO nawet nie mysl ze cos osiagniesz szczegolnie w rozbudowie mniejszych miesni. Pytanie jak sie o tym dowiedzialem ? juz bylo lata temu nigdy nie wierzylem puki wlasnie w ten sposob zrobilem swojego bicepsa :). Jest jeszcze kilka trikow ale to pozniej napewno [...]
Rozumiem o co ci chodzi Zuper tylko że jak wcześniej pisałem trudno będzie z tymi warzywami a z tekstów na forum wynika że nie są mega konieczne / potrzebne. W posiłku o 6. Dodam z 2 jajka na twardo i w posiłku o 13 postaram się zmienić na ryż i pierś z kurczaka co o tym myślicie?
propopnuje zmienic diete, zacznij od lektury postow podwieszonych - z nich dowiesz sie jak wyglada zdrowa dieta (nie tylko dla sportowcow). kiedy wyrobisz sobie nowe nawyki zywieniowe slodycze nie beda mialy nad Toba kontroli i obejdziesz sie bez nich bez problemu. wszelkie tabletki to wielka sciema i wszystko czego potrzebuje Twoj organizm (no [...]
jak wyżej. a jeśli 2 posiłku nie możesz zmienić i musisz jeść kanapki zmień chociaż te kajzerki na chleb razowy.
Hehe wiem ja widzialem raz jak gosc z ponad rocznym stazem zaczynal od przedramienia pozniej triceps a pozniej barki haha polaczenie zabojcze, zwrocilem mu uwage ze lepiej troche to zmienic a on na to ze wie co robie bo cwiczy nie od dzis <lol2> i gadaj z takim cepem Pozdro
zakwasy powinny byc po kazdym treningu i jesli zakwasznei zanika do ze tak powiem poziomu zero nalezy zmienic metode treningowa...jak oczywiscie wszyscy wiem miesnie odbudowuja sie z nadmiarem wtedy jesli sa wlasciwie pobudzone..jedynie co mozemy rozroznic to zakwaszenie tak duze , ze uniemozliwia mam "normalne funkcjonowanie" bardz [...]
acha i weś jeszcze rób w piatki przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW nadchwytem W SIADZIE jak ci się znudzi to możesz zmienić sobie dzień ćwiczonych mięśni ale lepiej gdyby były razem tylko w inny dzień
[...] ze tego nie widzisz , zdrugej strony poczytaj sobie my produkujemy z aduzo jedzenia teraz, zobacz ile tankowcow ze zbozem lub innymi surowcami jest zatapiana co roku by utrzymac cene DLA JExxxxch korporacji, WIEC JEDZENIA mamy wuchte tylko trzeba zmienic system a jak TY i JA tego nie zrobimy to napewno Korporacje sie ku temu nie przyczynia...
[...] pisac ale napisze , ze mi i calej naszej grupie nie podobala sie zabawa w pseldo zolnierzy , uczenia sie tych smiesznych technik i marnowania czasu na program ktory napisal jak on siebie nazywa GLOBAL CHIF INSTRUKTOR . Przyjechal K.Sawicki ze swoja grupa zrobilismy sobie sparingi i sie okazalo jacy dobzi jestesmy .Wiec postanowilismy cos zmienic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
